VADBA ZA PODJETJA

ORGANIZIRANA VADBA

je organizirana oblika telesne aktivnosti, prilagojena zaposlenim, ki se izvaja v prostorih podjetja ali na daljavo (online). Namenjena je izboljšanju zdravja, počutja in produktivnosti zaposlenih ter zmanjševanju posledic sedečega dela.

Kaj vključuje?
– funkcionalna vadba:
krepitev trupa, stabilnost, pravilna drža
– vadba za pisarniške delavce:
raztezanje vratu, ramen, hrbta in kolkov
– dihalne in sprostitvene tehnike:
za zmanjšanje stresa
– preventiva pred poškodbami:
ergonomija + ciljne vaje

Prednosti za podjetje in zaposlene
– manj bolečin v hrbtu, vratu in ramenih
– več energije, boljša koncentracija
– manj bolniških odsotnosti
– višja motivacija in boljši timski duh
– pozitivna podoba podjetja (skrb za zdravje)

Kako poteka?
Na lokaciji:
vaditelj pride v podjetje (sejna soba, telovadnica)
Online:
vadba prek Zoom/Teams (idealno za hibridno delo)

AKTIVNI ODMORI

Namenjene so razbremenitvi očesnih mišic, zmanjševanju utrujenosti ter izboljšanju zbranosti.

Vadba je prilagojena glede na posamezno delovno mesto (pisarniško, proizvodno, terensko ipd.) ter zajema celosten sklop vaj, usmerjenih v zdravje, dobro počutje in večjo učinkovitost zaposlenih.

Vsebina kratkih aktivnih odmorov:
– razgibavanje vratu, ramen, hrbta in zapestij
– lahke krepilne vaje za izboljšanje drže
– raztezne vaje za sproščanje mišične napetosti
– dihalne sprostitvene tehnike in vaje za oči

Takšni kratki aktivni odmori so hitri, enostavni in zelo učinkoviti, zato jih je mogoče redno vključevati v delovni proces brez motenj produktivnosti.

TEAM BUILDINGI

Organizirava aktivne team buildinge v naravi, ki povezujejo gibanje, sodelovanje in sproščeno druženje. Programi so primerni za različne ravni telesne pripravljenosti in jih prilagodiva ciljem ter željam podjetja.

Tek na smučeh
– učenje osnovne tehnike
– skupinski izzivi
– voden izlet po urejenih progah
– krepitev vzdržljivosti, koordinacije in timskega sodelovanja

Nordijska hoja
– učenje pravilne tehnike hoje s palicami
– sproščen skupinski pohod
– vaje za koordinacijo in gibanje
– aktivacija celotnega telesa

Tek
– prilagojen tempo (od hoje do dinamičnega teka)
– skupinski izzivi in naloge
– spodbujanje sodelovanja in podpore v ekipi
– krepitev motivacije in povezanosti

Aktivni team buildingi v naravi prispevajo k boljšim odnosom v kolektivu, večji motivaciji zaposlenih in pozitivni energiji, ki se prenese tudi v delovno okolje.

predavanje zdravje na delovnem mestu

Predavanje Zdravje na delovnem mestu je namenjeno ozaveščanju zaposlenih o pomenu gibanja, pravilne drže in zdravega življenjskega sloga v povezavi z delovnim okoljem. Vsebina je prilagojena posameznemu delovnemu mestu (pisarniško, proizvodno, terensko) ter temelji na praktičnih in uporabnih nasvetih, ki jih lahko zaposleni takoj vključijo v svoj vsakdan.

Vsebina predavanja:
– vpliv sedečega dela in ponavljajočih se gibov na telo
– pravilna drža in osnove ergonomije delovnega mesta
– pomen rednega gibanja in kratkih aktivnih odmorov
– preprečevanje bolečin v hrbtu, vratu in ramenih
– obvladovanje stresa in pomen dihanja
– skrb za oči pri delu z zasloni
– praktični primeri vaj in nasvetov za delo

Prednosti za podjetje in zaposlene:
– večja ozaveščenost o lastnem zdravju
– manj bolečin in preobremenitev
– boljše počutje in več energije
– večja produktivnost in zbranost
– dolgoročna preventiva pred poškodbami in bolniškimi odsotnostmi

Predavanje lahko poteka v živo v podjetju ali online, po želji pa ga dopolnimo tudi s praktičnim delom (enostavne vaje, razgibavanje, dihalne tehnike). Namen predavanja je ustvariti zdravo, aktivno in podporno delovno okolje.

CENIK

Paket:	4x / mesec
AKTIVNI ODMOR ORGANIZIRANA VADBA	120 € 200 €

Predavanje ZDRAVJE NA DELOVNEM MESTU

400€

TEAM BUILDING

50€ / osebo

– v ceno ni vključena kilometrina, v kolikor se program izvaja na določeni lokaciji
– v ceno ni vključena izposoja opreme in karta za tekaške proge
– aktivni odmori se izvajajo izključno online
– predavanje zdravje na delovnem mestu traja 2 uri